Xu hướng tập luyện Gymnastic giảm cân và có bụng 6 múi

Tập gymnastics là xu hướng trend luyện tập mới nhất năm 2020

 Các bài tập kết hợp với môn tập gymnastics là một trong những xu hướng luyện tập (fitness trend) hot nhất hiện nay. Nếu các bạn đang muốn tìm một thay đổi mới trong chương trình luyện tập hằng ngày của bạn thì mời bạn đọc tiếp nhé.

Đuổi chạy theo xe bus hay đẩy xe em bé đi chợ đều là những động tác vã cả mồ hôi. Nếu bạn muốn cơ thể “fit” để làm các hoạt động này hằng ngày, hoặc nhiều hơn, thì hãy thử luyện tập theo phong cách gymnastic.

Tập theo phong cách gymnastic đem rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Theo vân động viên gymnastics từng đoạt 2 huy chương vàng Olympic, Max Whitlock, từng đề cập nhiều lợi ích của việc tập gymnastics cho việc giữ cân, thể lực và nhiều hơn, trong cuốn sách The Whitlock Workout, như sau:

  • Cơ thể luôn săn chắc, thon gọn. Nếu bạn là nữ thì hãy yên tâm, bạn sẽ không bị “đô” ra đâu. Còn với bạn nam, hãy tưởng tượng đến các tượng thần Hy Lạp nào? Các đường nét cơ thể vừa đẹp vừa thon mà không to thô.

Image source: Reference.com

  • Thể lực luôn ở trang thái tốt nhất
  • Bạn sẽ không bao giờ sợ tăng cân

Vì sao tập gymnastics trở phổ biến?

Nhiều người chơi thể thao đều mong muốn có một phương pháp tập luyện để tăng cường thể lực. Dù cho môn thể thao bạn chọn là bất kỳ môn nào, tập luyện gymnastics sẽ đem lại cho cơ thể 3 yếu tố:

  • Sự dẻo (Flexibility)
  • Sự phối hợp (Coordination)
  • Sự thăng bằng (Balance)

Tập gymnastic sẽ làm cho bạn trở nên mạnh mẽ và cơ thể sẽ fit hơn là khi tập luyện theo cách thông thường.

Các bài tập gymnastics bao gồm các bài bodyweight

Bạn không cần tốn tiền vào gym hay mua các dụng cụ luyện tập đắt tiền để tập. Tập gymnastics chỉ bao gồm nhiều bài tập bodyweight. Vì thế:

  • Bạn có thể tập ở bất cứ nơi đâu như: tại nhà, garage, công viên, hotel, etc.
  • Bạn không cần tốn nhiều tiền mua thiết bị luyện tập.
  • Các bài tập đơn giản và hiệu quả.

Các bài tập bodyweight theo cách gymnastics

  • Pushup

via GIPHY

 

  • Squat 

via GIPHY

  •  Hip Bridge
glute-bridge.gif

Image source: SHAPE

  • V-up

Image Source: PopSugar 

  • T Plank

via Gfycat

 

  • Dip

Best Exercises To Tone Flabby Arms 2019 (Updated Floor Dips exercise for flabby arms This image has get. Sciatica Exercises, Knee Exercises, Back Pain Exercises, Lose Your Belly Diet, Lose Belly Fat, Flabby Arms, Strength Training Workouts, Triathlon Training, Daily Bikini

  • Pull-up

via GIPHY

 

Hãy sử dụng một trong các bài này vào chương trình luyện tập mỗi ngày nhé. Bạn có thể dùng các bài tập này cho phương pháp luyện tập HIIT. Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết, hãy đọc thêm các bài viết về HIIT trong mục HIIT  này nhé.

Bạn có đang tìm kiếm lời khuyên để giảm cân? Hãy đọc Các bài viết về luyện tập để giảm cân nhé

Chúc các bạn tập luyện thành công. Hãy để lại lời nhắn trong phần comment, tôi sẽ trả lời bạn nhanh nhất có thể.

 

We will be happy to hear your thoughts

Gửi phản hồi