Tag: Tập luyện với tạ

Bài tập nhảy dây & bodyweight (kết hợp Cardio & Strength)

Tập luyện kết hợp cardio với strength sẽ giúp bạn vừa tăng sức mạnh cơ bắp, sức bền, sức khỏe tim mạch & phổi. Vì nhiều lợi ích như vậy, tôi giới thiệu với bạn một bài tập đơn giản, nhanh và dễ tập. Bạn có thể tập tại bất cứ nơi đâu như trong ...

Giảm mỡ bụng như thế nào?

Bệnh béo phì là một trong những vấn đề sức khỏe cộng đồng thế giới và rất nhiều người đang cố gắng giảm mỡ. Nhưng, vẫn còn rất nhiều suy nghĩ lầm lẫn về việc giảm mỡ/ giảm cân. Tôi sẽ giải thích bạn chi tiết về việc cơ thể giảm mỡ như thế nào. ...

Bài tập thân trên cho nữ và nam giúp thân hình thon gọn hơn nhanh chóng

Các bài tập thân trên cho nữ và nam này sẽ giúp bạn "tone up" cái body nhanh chóng và hiệu quả thông qua việc đốt mỡ và tăng cơ nạc (lean muscle). Nếu bạn chán  bài press -up để tập thân trên, thì hãy thử các bài tập dưới đây để giúp các cơ ...

Bài tập bụng giảm mỡ cho nữ để giảm mỡ

Nếu bạn đang tìm một tập bụng giảm mỡ cho nữ tại nhà (core) vừa nhanh, vừa hiệu quả thì hãy thử bài circuit này. Bạn có thể sử dụng bài này như một bài luyện tập hoặc là một phần phụ thêm sau khi tập các môn khác. Bài circuit tập bụng giảm ...

Những kiểu HIIT workout phổ biến và đốt mỡ nhanh chóng

HIIT workout là một trong những phương pháp tập luyện giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đang rất "hot" hiện nay. Nó giúp bạn vừa giữ lượng cơ và phát triển song song với việc đốt mỡ. Nó không làm giảm lượng cơ như nhiều ...

5 bài tập tay thọn gọn tại nhà vừa dễ, nhanh chóng và hiệu quả

5 bài tập tay thon gọn tại nhà giúp bạn trở thu hút hơn Hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn 5 bài tập tay thọn gọn tại nhà vừa đơn giản, hiệu quả mà lại tiết kiệm thời gian. Cách đây vài năm, tôi luyện tập điên cuồng môn chạy bộ vì muốn thi giay chạy ...

Bài tập AMRAP với tạ tay cực kì nhanh và giảm cân hiệu quả

Bài tập AMRAP với tạ tay sẽ giúp bạn đốt mỡ toàn thân. Nó chuyên đốt rất nhiều calories và afterburn cũng như tiết kiệm nhiều thời gian luyện tập Bởi vì HIIT cũng như AMRAP đem rất nhiều lợi ích cho việc luyện tập của bạn dù cho mục đích của ...

Tạ tay Bowflex SelectTech 552 Giúp Bạn Giảm Cân Tại Nhà Như Thế Nào?

Bộ tạ tay Bowflex SelectTech 552 sẽ giúp bạn tập luyện để giảm cân một cách dễ dàng