Tag: HIIT

Bài tập Tabata style với tạ chuông Kettlebell để giảm cân – Level Beginer

Bài tập kettlebell với Tabata dưới đây không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn làm cho cơ thể bạn rã rời. Bạn muốn giảm cân thì bạn phải tập Tabata hoặc Kettlebell. Nhưng tại sao không kết hợp 2 thứ này với nhau để đốt calories nhiều ...

Bài tập luyện Kettlebell Tabata Style giảm cân – Level Intermediate

Bạn nên thử các bài tập luyện kettlebell Tabata này vì Tabata luôn là phương pháp tập luyện hiệu quả cho việc giảm cân, tăng sức mạnh (strength), thể lực. Ngoài ra, kettlebell là một dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho việc giảm cân và nâng cao ...

Những kiểu HIIT workout phổ biến và đốt mỡ nhanh chóng

HIIT workout là một trong những phương pháp tập luyện giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đang rất "hot" hiện nay. Nó giúp bạn vừa giữ lượng cơ và phát triển song song với việc đốt mỡ. Nó không làm giảm lượng cơ như nhiều ...

5 bài Circuit Kettlebell để tăng sức bền của bạn nhanh & hiệu quả

Hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn 5 bài Circuit kettlebell. Đây là một sự kết hợp tuyệt vời giữa kettlebell và HIIT. 5 bài Circuit kettlebell này sẽ giúp bạn đạt được mục đích luyện tập fitness như: Giảm cânTăng cơ/ Xiết cơTăng thể lực cho các hoạt ...

3 bài HIIT circuit với dumbbell bạn làm tại nhà

3 bài circuit HIIT với dumbbell cho người mới tập  Bạn nào đang muốn giảm cân, siết cơ hay đơn thuần luyện tập cho mùa giải sắp tới, hãy tập  3 bài circuit HIIT circuit với dumbbell đơn giản với dumbbells dưới đây. Bạn có thể tập ở bất cứ nơi đâu, ...

Beginer – Tabata Workout với Bodyweight 1

Tập Bodyweight với Tabata để giảm cân chỉ trong 12 phút luyện tập, Whatttt??? Tabata là một phương pháp tập luyện HIIT hiệu quả cho việc giảm cân, tăng thể lực, sức bền, sức lực, etc.  Hãy đọc bài 5 lí do bạn nên tập HIIT để biết thêm chi tiết ...

Bài tập Tabata burpee khó nhất nhưng ngắn và hiệu quả nhất thế giới

Bài tập Tabata burpee, trong vòng 4 phút này, sẽ giúp bạn giảm cân, tăng thể lực với tốc độ chóng mặt. Bạn nào đang khao khát tập luyện để có được thân hình hoàn hảo và muốn thử thách mới, xin mời vào đây thử nghiệm. Vào hè năm 2011, tôi bắt ...

Bài tập AMRAP với tạ tay cực kì nhanh và giảm cân hiệu quả

Bài tập AMRAP với tạ tay sẽ giúp bạn đốt mỡ toàn thân. Nó chuyên đốt rất nhiều calories và afterburn cũng như tiết kiệm nhiều thời gian luyện tập Bởi vì HIIT cũng như AMRAP đem rất nhiều lợi ích cho việc luyện tập của bạn dù cho mục đích của ...

Bài tập EMOM bodyweight nhanh, dễ làm và không cần dụng cụ

Nếu bạn đang tìm một bài tập luyện nhanh, đơn giản và không đòi hỏi dụng cụ thì hãy tập bài EMOM này. Bạn chỉ cần tốn dưới 20 phút là đủ “đô” cho nguyên ngày. EMOM là gì? EMOM là một trong những phương pháp tập luyện HIIT giúp bạn đạt được ...

HIIT sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn tốt hơn

Muốn não hoạt động tối đa & hiệu quả cho công việc thì hãy tập HIIT ngay từ bây giờ Trong vòng hơn 1 thập kỉ, đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra sự ảnh hưởng tích cực của việc tập thể dục thể thao đến sự hoạt động của não. Nhưng các nhà nghiên ...