Tag: Giảm cân

6 cách để giảm lượng nước trong cơ thể để giảm cân

Cơ thể chúng ta chứ đến 60% nước, và nó giữ một vai trò quan trọng cho sự hoạt động mỗi ngày của chúng ta.Nhưng đối với những người đang tập giảm cân, bạn cần biết rằng để giảm cân thì phải giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể. Lượng nước thừa ...

Bài tập Tabata style với tạ chuông Kettlebell để giảm cân – Level Beginer

Bài tập kettlebell với Tabata dưới đây không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn làm cho cơ thể bạn rã rời. Bạn muốn giảm cân thì bạn phải tập Tabata hoặc Kettlebell. Nhưng tại sao không kết hợp 2 thứ này với nhau để đốt calories nhiều ...

Tập Boxing để giảm 1-2 kí mỗi tuần dễ dàng

Tập boxing đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn, nhất là việc giảm cân & giúp cơ thể bản săn chắc. Hãy nhìn xem body của các vận động viên boxing như Avril Mathie hay Ryan Garcia. Các boxer nam nữ đều có thân hình rắn chắc và rất rất rất sexy ...

Bài tập luyện Kettlebell Tabata Style giảm cân – Level Intermediate

Bạn nên thử các bài tập luyện kettlebell Tabata này vì Tabata luôn là phương pháp tập luyện hiệu quả cho việc giảm cân, tăng sức mạnh (strength), thể lực. Ngoài ra, kettlebell là một dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả cho việc giảm cân và nâng cao ...

Bài tập thân trên cho nữ và nam giúp thân hình thon gọn hơn nhanh chóng

Các bài tập thân trên cho nữ và nam này sẽ giúp bạn "tone up" cái body nhanh chóng và hiệu quả thông qua việc đốt mỡ và tăng cơ nạc (lean muscle). Nếu bạn chán  bài press -up để tập thân trên, thì hãy thử các bài tập dưới đây để giúp các cơ ...

Bài tập bụng giảm mỡ cho nữ để giảm mỡ

Nếu bạn đang tìm một tập bụng giảm mỡ cho nữ tại nhà (core) vừa nhanh, vừa hiệu quả thì hãy thử bài circuit này. Bạn có thể sử dụng bài này như một bài luyện tập hoặc là một phần phụ thêm sau khi tập các môn khác. Bài circuit tập bụng giảm ...

Nhịn Ăn Gián Đoạn (Intermittent Fasting) có giúp bạn giảm cân thần tốc như lời đồn?

Nhịn ăn gián đoạn (IF) - phương pháp giảm cân khiến các chị em mê tít Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) đang ngày càng trở nên phổ biến hơn trong vài năm trở lại đây. Ấn tượng hơn là với cách thực hiện đơn giản,thuận tiện lại mang đến những ...

Những kiểu HIIT workout phổ biến và đốt mỡ nhanh chóng

HIIT workout là một trong những phương pháp tập luyện giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đang rất "hot" hiện nay. Nó giúp bạn vừa giữ lượng cơ và phát triển song song với việc đốt mỡ. Nó không làm giảm lượng cơ như nhiều ...

5 bài tập tay thọn gọn tại nhà vừa dễ, nhanh chóng và hiệu quả

5 bài tập tay thon gọn tại nhà giúp bạn trở thu hút hơn Hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn 5 bài tập tay thọn gọn tại nhà vừa đơn giản, hiệu quả mà lại tiết kiệm thời gian. Cách đây vài năm, tôi luyện tập điên cuồng môn chạy bộ vì muốn thi giay chạy ...

5 bài Circuit Kettlebell để tăng sức bền của bạn nhanh & hiệu quả

Hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn 5 bài Circuit kettlebell. Đây là một sự kết hợp tuyệt vời giữa kettlebell và HIIT. 5 bài Circuit kettlebell này sẽ giúp bạn đạt được mục đích luyện tập fitness như: Giảm cânTăng cơ/ Xiết cơTăng thể lực cho các hoạt ...