Top 10 xu hướng tập luyện thể dục thể thao hot nhất năm 2019

Top 10 xu thế tập luyện thể dục thể thao bạn phải biết năm 2019

Tôi sẽ chỉ cho bạn các xu hướng tập thể thao hot nhất trên thế giới năm 2019 vì vấn đề sức khỏe là một vấn đề luôn được đặt lên hàng đầu. Càng ngày càng có nhiều người hơn tập trung vào việc nâng cao sức khỏe và tăng cường thể chất bằng việc tập luyện thể thao một cách đều đặn. Dưới đây là top 10 xu thế tập luyện thể dục thể thao hot nhất năm 2019. 

Thiết bị theo dõi sức khỏe- Fitness tracker hay smartwatch

Xu hướng tập thể dục thể thao mới nhất mà bạn phải biết là sự thông dụng của các thiết bị theo dõi sức khỏe thông minh.

Các thiệt bị thông minh lần lượt xuất hiện trong năm 2019 để đáp ứng nhu cầu của từng người tiêu dùng.

Image result for fitness tracker

Image source: Sundried Activewear

Từ thiết bị theo dõi sức khỏe/Fitness tracker cho đến đồng hồ thông minh/Smartwatch, bạn sẽ tha hồ lựa chọn kiểu dáng, chức năng phù hợp với mục đích của bạn.

Ngoài việc theo dõi lượng bước chân đi bộ, calories, các thiết bị này còn theo dõi nhịp tim, độ stress và cường độ hoạt động của bạn.

Hơn thế, nó còn theo dõi giấc ngủ của bạn để xác định bạn có ngủ đủ giấc, có bị stress hay sức khỏe có thuyên giảm không.

Bơi lội – Swimming

Không ai có thể phủ nhận tác dụng tích cực mà bơi lội đem lại cho cơ thể mỗi cá nhân tham gia tập luyện. Bơi lội thường xuyên sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện, tăng tính dẻo dai cho các khớp, lưng và toàn bộ cơ thể bạn.

Khi tham gia vào hoạt động bơi lội thì cơ thể chúng ta sẽ phải vận động toàn thân, điều này tạo cho ta một thân thể phát triển toàn diện cân đối và đẹp một cách tự nhiên.

 xu-huong-tap-the-duc-the-thao-pic-10

Khi bơi thì chúng ta sẽ vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.

Sử dụng những ứng dụng tập luyện trên phone – Fitness apps

Đối với những người bận rộn, không điều gì tốt hơn là cơ hội được tập luyện bất kì thời gian nào rảnh. Vì vậy, việc sự dụng các ứng dụng tập thể dục sẽ là một cách hữu dụng, một mặt vừa tiết kiệm thời gian mặt khác lại có cơ hội rèn luyện sức khỏe.

xu-huong-tap-the-duc-the-thao-pic-9

Đây là một trong những xu hướng tập thể dục thể thao mới nhất vừa giúp bạn đạt kết quả luyện tập nhanh chóng mà còn tiết kiệm chi phí tập tại các phòng gym.

Không những vậy, công nghệ hiện đại và các ứng dụng thể dục cũng càng ngày càng tiên tiến, khi có máy đo rất sát sao về chỉ số cơ thể, năng lượng cá nhân để đư ẩ bài luyện tập thích hợp nhất đối với từng người, từ đó đem lại kết quả tập luyện tốt. 

Yoga

Yoga là một trong những Xu hướng tập thể dục thể thao không thể không nhắc tới.

Nhiều chương trình yoga đa dạng giúp bạn đạt được mục đích luyện tập hiệu quả mà còn giúp đầu óc bớt căng thẳng như: Hatha yoga, Kundalini yoga, Power yoga (tôi thích món này nhất), Bikram/ Hot yoga, Iyengar yoga,  Vinyasa yoga, Prenatal yoga cho các bà mẹ đang mang thai, etc.

xu-huong-tap-the-duc-the-thao-pic-8

Yoga chắc chắn sẽ là một trong những xu thế tập luyện hàng đầu khi yoga tăng cường sản xuất xytocin và endorphin của cơ thể bạn, hỗ trợ bạn việc  điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, giảm căng thẳng, stress cũng như áp lực và thậm chí hạn chế được mức độ viêm trong cơ thể bạn.

Ngoài ra, yoga cũng là cách để khiến cơ thể bạn trở nên dẻo dai và sảng khoái hơn khi nó được tập luyện kết hợp với âm nhạc. Yoga chính là liệu pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe một cách toàn diện, bao gồm cả tâm trí lẫn cơ thể. Đặc biệt, tập yoga, bạn cũng có thể rất linh động về địa điểm và thời gian.

Bạn có thể tập luyện ở nhà, ở trung tâm thể chất thậm chí là ở công viên. Đây chắc chắn sẽ là xu thế được yêu thích nhất trong năm 2019 này. 

Lớp học máy chạy bộ

Với những người ưa thích tập luyện thể thao, thật không có gì lạ khi nhắc đến chiếc máy chạy bộ. Dù đã xuất hiện từ rất lâu nhưng máy chạy bộ vẫn luôn giữ vững vị trí của nó trong mỗi bài tập luyện thể chất. Hầu hết trong các lớp học để có rất nhiều máy chạy bộ nhằm mục đích giúp đỡ học viên luyện tạp thể chất, rèn luyện sự dẻo dai và tăng cường sức lực. 

xu-huong-tap-the-duc-the-thao-pic-7

Càng ngày càng có nhiều loại máy chạy bộ được sản xuất nhằm đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng, chứng tỏ việc tập luyện trên cỗ máy này chính là xu thế hot nhất nhì thời điểm hiện tại. 

Các công ty sản xuất máy chạy bộ đều ra nhiều sản phẩm khác nhau giúp người tập không nhàm chán mà còn tăng độ hiệu quả cho việc tập luyện.

Tập luyện Kickboxing

Thời gian gần đây, Kickboxing bỗng torwr nen phổ biến bởi càng nhiều người nhận ra lợi ích từ việc luyện tập thể loại này. Kick-boxing là môn thể thao hay nói đúng hơn là một môn võ ra đời từ sự kết hợp của võ Thái, quyền Anh và Karate.

Việc kết hợp các yếu tố võ thuật, quyền anh và thể dục nhịp điệu giúp giải phóng cơ thể, giảm stress, đồng thời tăng cường bảo vệ sức khỏe tim mạch, săn chắc da và bản lĩnh cho người tập.

xu-huong-tap-the-duc-the-thao-pic-6

Kick boxing là một môn thể thao đòi hỏi người tập phải di chuyển nhanh, ra đòn dứt khoát. Vì vậy, người tập cũng được rèn luyện tính phản xạ nhanh và mạnh mẽ, từ đó cải thiện thể lwujc một cách hiệu quả. 

Kickboxing là một xu hướng tập thể dục thể thao đang ngày càng thịnh hành vì nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng với lượng calories được đốt lên tới 450 mỗi tiếng.

Tập luyện với huấn luyện viên cá nhân 

Thời gian gần đây việc học riêng với huấn luyện viên cá nhân đang trở thành một trong những xu hướng tập luyện mới mẻ. Dù chi phí khá cao, nhưng khi được các huyện luyện viên có sự giám sát sát sao cũng như đưa ra những bài luyện tập phù hợp với thể chất từng người để cải thiện những phần còn hạn chế, nhiều người luyện tập cũng cảm thấy sức khỏe mình được cải thiện đáng kể.

xu-huong-tap-the-duc-the-thao-pic-5

Không những thế, khi có huyến luyện viên cá nhân, bạn không thể chây lười hay bỏ buổi tập bởi luôn có sự nhắc nhở khát khe của họ. Chính điều này sẽ là động lực để bạn tham gia luyện tập một cách thường xuyên và đạt được những hiệu quả tích cực. 

Tập luyện theo nhóm 

Bên cạnh việc tập luyện riêng với huấn luyện viên cá nhân thì tập luyện theo nhóm cũng là một xu hướng đang phổ biến. Rõ ràng, khi làm việc nhóm, tinh thần chung của người tập sẽ được nâng cao và tích cực hơn so với khi tập luyện một mình.

xu-huong-tap-the-duc-the-thao-pic-4

Ngoài ra, việc tập luyện nhóm sẽ là động lực để bạn tập luyện chung một cách chăm chỉ và đạt được thành tự về sức khỏe một cách nhất định. 

Thậm chí, rất nhiều báo cáo cho rằng, lớp học tập luyện chung cũng giúp ích cho quá trình đổ mồ hôi, cung cấp năng lượng và sức khỏe dẻo dai. 

Tập xe đạp

Sẽ thật thiếu sót nếu không đề cập tới việc đi xe đạp như một cách luyện tập để rèn luyện sức khỏe. Tập xe đạp hàng ngày là một cách để bảo vệ môi trường và nâng cao thể chất dẻo dai.

xu-huong-tap-the-duc-the-thao-pic-3

Khi đi xe, phổi sẽ được thanh lọc và đôi chân cùng cơ bắp sẽ trở nên nhanh nhẹn và dẻo dai, mạnh mẽ hơn. 

Sự xuất hiện của thói quen tập xe đạp cũng giúp cho người luyện tập cơ hội kết nối với các bạn bè cũng đam mê đạp xe.

Thậm chí, nhiều người tận dụng việc tập thể dục bằng việc đạp xe đi làm để hạn chế việc thải ra khí thải cũng như tận dụng thời gian luyện thập thể dục thể thao. 

Aerobics và HIIT

Tưởng chừng như đây là bộ môn đã cũ nhưng lại chưa bao giờ hết hot. Thể dục nhịp điệu Aerobics là một cách hữu ích giúp người luyện tập cải thiện sức khỏe một cách nhanh chóng. 

Tập aerobic rất có lợi cho sức khỏe của cá nhân người tập luyện. Trước tiên là với các thao tác nhanh nhẹn trong bài tập aerobic , cơ bắp của bạn sẽ được tăng cường tốt hơn, các dây chằng hoạt động cũng giúp cơ thể linh hoạt, và nhờ điều này mà có thể đốt cháy calo một cách toàn diện.

Đây chính là nguyên lý cơ bản nhất để có thể giảm cân thành công.

HIIT là một xu hướng tập luyện thể dục thể thao bạn không thể bỏ qua. Nó chỉ tốn mỗi ngày dưới 20 phút thôi mà bạn vẫn có thể giảm cân nhanh chóng.

Ngược lại, HIIT đòi hỏi bạn phải tập luyện với cường độ cao tối đa. Bạn sẽ mệt rã rời sau mỗi lần tập. Nhưng bù lại, thể lực của bạn sẽ tăng nhanh hơn 30% so với tập luyện bình thường.

Chính vì điều này mà các huấn luyện viên celebrity nổi tiếng ở Hollywood luôn yêu cầu các khách hàng của mình tập HIIT để lấy lại dáng vóc thon chuẩn trong thời gian ngắn nhất, trước show biểu diển hay sắp đóng phim.

Thiền thể dục

Nghe có vẻ kì lạ khi đề cập thiền là một xu hướng tập luyện thể dục thể thao hot nhất năm 2019. Nhưng rất nhiều cuộc khảo sát đã cho thấy rằng thiền là một trong những cách thể dục rất hiệu quả.

Việc ứng dụng thiền vào tập luyện thể dục sẽ dạy cho người tập cách thở đúng cách, lấy hơi để giữ sự dẻo dai cho phổi, đồng thời cũng đem lại sự thư giãn trong tâm hồn. 

xu-huong-tap-the-duc-the-thao-pic-2

Sự kết hợp giữa việc thiền và tập luyện thể dục như chạy bộ, đi bộ hay tập máy sẽ tác động một cách tích cực đến người luyện tập khi trí não được thông suốt, sức khỏe về cơ bắp, thể chất được nâng cao. Khi đó sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần sẽ được cải thiện một cách hoàn hảo. Có lẽ vì vậy, mà thiền đang dần trở nên phổ biến hơn bao giờ hết vào năm nay.

xu-huong-tap-the-duc-the-thao-pic-1

Trên đây là những gợi ý về top 10 xu thế tập luyện thể dục thể thao hot nhất năm 2019. Hi vọng rằng tất cả những người ưa tập luyện sẽ tìm ra cho mình cách tập luyện phù hợp để cải thiện sức khỏe và nâng cao thể chất của bản thân mình. 

 

Tags:

We will be happy to hear your thoughts

Gửi phản hồi