Có quá trễ để tập luyện năm 2019 này không

Còn tập luyện kịp cho cuối năm nay không?

Bạn có còn nhớ lúc tháng 1, cách đây cũng khá lâu, lúc bạn đề ra mục tiêu luyện tập trong năm 2019 này chứ? (Nếu trí nhớ của bạn không tốt cũng không sao, hãy đọc tiếp nhé)

Bây giờ đã là tháng 11, và là thời điểm tốt để xem lại các mục tiêu đã đề ra cho tập luyện năm 2019. 

Việc này không có nghĩa là bạn phải gấp gáp thực hiện các mục tiêu này trước hạn chót, mà muốn chỉ ra cơ thể của bạn đã thay đổi thế nào trong năm nay. 

Ví dụ như tôi: 

  • Tôi có thể chạy mỗi ngày 7km, 5 ngày liên tiếp trong tuần, thay vì 5km
  • Tôi có thể làm 100 cái pushup liên tiếp
  • Tôi có thể đi hiking/trekking trên 5 tiếng, không cần nghỉ giải lao mà vẫn không cảm giác quá mệt.

Wow, tôi cảm giác mình mạnh mẽ như một siêu nhân. Nhưng rồi tôi phát hiện rằng:

  • Tôi không làm nổi 10 cái pullups (hít xà đơn) 
  • Tôi vẫn không thế chạy full marathon nổi, chạy half marathon là đủ mệt rồi.

Nhưng tôi cảm thấy các thử thách này đòi hỏi nhiều thời gian luyện tập. Mặc cho tôi có tập luyện nhiều cỡ nào, sự tiến bộ đều rất chậm.

home-workout-equipment-picture-6

Tôi nghĩ rằng bạn cũng gặp những trở ngại giống tôi. VÌ thế, tôi khuyên bạn hãy so sánh bản thân mình so với lúc đầu năm và tự hỏi:

  • Bạn đã hoàn thành những gì mà bạn cảm thấy rất khó khi tập luyện năm 2019.
  • Có điều gì đã trở nên không còn quan trọng nữa vì bạn đã làm được nó dễ dàng hơn?
  • Những gì bạn đã thử và khó khăn hơn bạn tưởng? Bạn đã học được bài học kinh nghiệm gì thông qua việc này?

Hãy nhớ rằng năm 2019 vẫn chưa kết thúc. Chúng ta vẫn còn 2 tháng để hoàn thành mục tiêu. 

Tôi cảm giác rằng hai tháng này là thời điểm tuyệt vời nhất để thực hiện các mục tiêu fitness còn dang dở của mình. 

Trong thời gian này, bạn sẽ cảm nhận được sự tiến bộ của cơ thể và dễ dàng theo dõi lịch trình tập luyện,

Hãy bắt đầu một chương trình tập chạy trong 8 tuần hoặc tập bất cứ môn gì bạn thích như:

  • Tập cardio để cơ thể thon gọn hơn
  • Tập bơi
  • Tập tạ để có thân hình rắn chắc cho mùa Giáng SInh
  • Etc.

Bạn hãy thử:

  • Đăng ký các giải competition như chạy bộ 5K, 10K, hay half marathon
  • Tập gym với các gymer tập luyện nghiêm túc và hãy thử thách với họ (từ thách đấu nghe máu me quá nên tôi không dùng nhé, haha)
  • Sáng thức dậy sớm tập yoga với người bạn đời
  • Etc. 

Hãy điền vào một tờ lịch calendar trống các hoạt động bạn sẽ làm mỗi ngày từ tháng 11 (November) và tháng 12 (December) cho việc tập luyện năm 2019.

Nếu bạn vẫn đang theo đuổi mục tiêu fitness đã đặt ra từ đầu năm 2019 thì bạn hãy tiếp tục thực hiện nó nhé. Bạn rất tuyệt vời. 

Sau hết, mục tiêu cả năm thường là một giấc mơ lớn và mục tiêu cho 2 tháng là những gì bạn có thể làm.

Hãy học hỏi kinh nghiệm tốt và xấu trong quá khứ để làm tốt hơn trong 2 tháng cuối của năm 2019 này nhé.

Chúc bạn thành công.

 

 

 

 

1

We will be happy to hear your thoughts

Gửi phản hồi