Fitness

5 bí mật việc tập tạ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

5 lợi ích tập tạ sẽ giúp cơ thể bạn đẹp như siêu mẫu Rất nhiều người nghĩ rằng việc tập tạ chỉ dành cho dân tập luyện chuyên nghiệp lâu năm hay dân vận động viên. Nhưng hoàn toàn sai lầm. Việc tập luyện với tạ (weight training) thích hợp với tất cả ...

5 bài tập tay thọn gọn tại nhà vừa dễ, nhanh chóng và hiệu quả

5 bài tập tay thon gọn tại nhà giúp bạn trở thu hút hơn Hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn 5 bài tập tay thọn gọn tại nhà vừa đơn giản, hiệu quả mà lại tiết kiệm thời gian. Cách đây vài năm, tôi luyện tập điên cuồng môn chạy bộ vì muốn thi giay chạy ...

5 bài Circuit Kettlebell để tăng sức bền của bạn nhanh & hiệu quả

Hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn 5 bài Circuit kettlebell. Đây là một sự kết hợp tuyệt vời giữa kettlebell và HIIT. 5 bài Circuit kettlebell này sẽ giúp bạn đạt được mục đích luyện tập fitness như: Giảm cânTăng cơ/ Xiết cơTăng thể lực cho các hoạt ...

3 bài HIIT circuit với dumbbell bạn làm tại nhà

3 bài circuit HIIT với dumbbell cho người mới tập  Bạn nào đang muốn giảm cân, siết cơ hay đơn thuần luyện tập cho mùa giải sắp tới, hãy tập  3 bài circuit HIIT circuit với dumbbell đơn giản với dumbbells dưới đây. Bạn có thể tập ở bất cứ nơi đâu, ...

Beginer – Tabata Workout với Bodyweight 1

Tập Bodyweight với Tabata để giảm cân chỉ trong 12 phút luyện tập, Whatttt??? Tabata là một phương pháp tập luyện HIIT hiệu quả cho việc giảm cân, tăng thể lực, sức bền, sức lực, etc.  Hãy đọc bài 5 lí do bạn nên tập HIIT để biết thêm chi tiết ...

Bài tập Tabata burpee khó nhất nhưng ngắn và hiệu quả nhất thế giới

Bài tập Tabata burpee, trong vòng 4 phút này, sẽ giúp bạn giảm cân, tăng thể lực với tốc độ chóng mặt. Bạn nào đang khao khát tập luyện để có được thân hình hoàn hảo và muốn thử thách mới, xin mời vào đây thử nghiệm. Vào hè năm 2011, tôi bắt ...

Tập luyện trong trời lạnh đốt nhiều mỡ hơn

Bạn có biết tập luyện trong trời lạnh sẽ giúp bạn đốt nhiều calories hơn không? Rất ít người biết điều đó và ít người chịu luyện tập vì...lạnh quá. Nhưng nếu bạn chịu khó tập luyện trong trời lạnh, bạn sẽ mau chóng giảm cân. Vì thế, những ai đang ...

5 lí do bạn nên tập HIIT năm 2020…và những thứ bạn nên mua để tập HIIT

5 lí do vì sao HIIT sẽ giúp bạn có thân hình hoàn thiện nhất và những HIIT gear bạn không thể thiếu cho việc tập luyện Tôi đã có nói rất nhiều về những lợi ích của việc tập HIIT trong bài HIIT sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn tốt hơn. Nhưng vì tập ...

Bài tập AMRAP với tạ tay cực kì nhanh và giảm cân hiệu quả

Bài tập AMRAP với tạ tay sẽ giúp bạn đốt mỡ toàn thân. Nó chuyên đốt rất nhiều calories và afterburn cũng như tiết kiệm nhiều thời gian luyện tập Bởi vì HIIT cũng như AMRAP đem rất nhiều lợi ích cho việc luyện tập của bạn dù cho mục đích của ...

Ngủ để giảm cân với 9 cách đơn giản

Bạn có thể ngủ để giảm cân với 9 cách đơn giản dưới đây Mặc dù ý tưởng ngủ giảm cân hơn kỳ quái, nhưng có nhiều dự án nghiên cứu đã chứng minh rằng con người có thể giảm cân khi đi ngủ. Theo nghiên cứu của hiệp hội National Sleep Foundation, ...