Fitness tips

4 bài tập tại nhà với resistance band cho chị em để giữ dáng

Resistance band giúp chị em giữ dáng với 4 bài tập nhanh và hiệu quả Tập luyện với resistance band đem lại nhiều hiệu quả cho việc giảm cân, giữ dáng cho mọi người, đặc biệt dành cho các chị em. Hơn thế, bạn có thể đem resistance band bất cứ nơi ...

7 chế độ ăn ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất 2020

Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy hơn 100 chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau trên Internet, như tôi đã từng làm. Nhưng chỉ có một vài chế độ ăn giảm cân được các chuyên gia fitness và dinh dưỡng nổi tiếng thế giới. Và đó là 7 chế độ ăn kiêng tôi liệt kê ...

Giảm cân thần tốc với chế độ ăn low carb trong 3 bước

Chế độ ăn low carb giúp giảm cân như thế nào? Nhiều chuyên gia dinh dưỡng và fitness nói về chế độ ăn low carb. Hôm nay tôi sẽ cho bạn biết những lợi ích và lời khuyên của chế độ ăn low carb này cho việc giảm cân của bạn nhé. Có rất nhiều cách ...

Bài tập thân trên cho nữ và nam giúp thân hình thon gọn hơn nhanh chóng

Các bài tập thân trên cho nữ và nam này sẽ giúp bạn "tone up" cái body nhanh chóng và hiệu quả thông qua việc đốt mỡ và tăng cơ nạc (lean muscle). Nếu bạn chán  bài press -up để tập thân trên, thì hãy thử các bài tập dưới đây để giúp các cơ ...

Bài tập bụng giảm mỡ cho nữ để giảm mỡ

Nếu bạn đang tìm một tập bụng giảm mỡ cho nữ tại nhà (core) vừa nhanh, vừa hiệu quả thì hãy thử bài circuit này. Bạn có thể sử dụng bài này như một bài luyện tập hoặc là một phần phụ thêm sau khi tập các môn khác. Bài circuit tập bụng giảm ...

6 chương trình tập luyện tại nhà tốt nhất năm 2020

Một chương trình luyện tập tại nhà còn hiệu quả hơn nhiều số với việc bạn bỏ thời gian đi gym. Ngoài việc bạn được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên Fitness nổi tiếng trong giới célébrités và fitness, bạn còn được tập những phương pháp mới nhất và ...

Nhịn Ăn Gián Đoạn (Intermittent Fasting) có giúp bạn giảm cân thần tốc như lời đồn?

Nhịn ăn gián đoạn (IF) - phương pháp giảm cân khiến các chị em mê tít Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) đang ngày càng trở nên phổ biến hơn trong vài năm trở lại đây. Ấn tượng hơn là với cách thực hiện đơn giản,thuận tiện lại mang đến những ...

Những kiểu HIIT workout phổ biến và đốt mỡ nhanh chóng

HIIT workout là một trong những phương pháp tập luyện giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đang rất "hot" hiện nay. Nó giúp bạn vừa giữ lượng cơ và phát triển song song với việc đốt mỡ. Nó không làm giảm lượng cơ như nhiều ...

Xu hướng tập luyện Gymnastic giảm cân và có bụng 6 múi

Tập gymnastics là xu hướng trend luyện tập mới nhất năm 2020  Các bài tập kết hợp với môn tập gymnastics là một trong những xu hướng luyện tập (fitness trend) hot nhất hiện nay. Nếu các bạn đang muốn tìm một thay đổi mới trong chương trình luyện ...

5 bí mật việc tập tạ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

5 lợi ích tập tạ sẽ giúp cơ thể bạn đẹp như siêu mẫu Rất nhiều người nghĩ rằng việc tập tạ chỉ dành cho dân tập luyện chuyên nghiệp lâu năm hay dân vận động viên. Nhưng hoàn toàn sai lầm. Việc tập luyện với tạ (weight training) thích hợp với tất cả ...