Fitness tips

3 bài HIIT circuit với dumbbell bạn làm tại nhà

3 bài circuit HIIT với dumbbell cho người mới tập  Bạn nào đang muốn giảm cân, siết cơ hay đơn thuần luyện tập cho mùa giải sắp tới, hãy tập  3 bài circuit HIIT circuit với dumbbell đơn giản với dumbbells dưới đây. Bạn có thể tập ở bất cứ nơi đâu, ...

Beginer – Tabata Workout với Bodyweight 1

Tập Bodyweight với Tabata để giảm cân chỉ trong 12 phút luyện tập, Whatttt??? Tabata là một phương pháp tập luyện HIIT hiệu quả cho việc giảm cân, tăng thể lực, sức bền, sức lực, etc.  Hãy đọc bài 5 lí do bạn nên tập HIIT để biết thêm chi tiết ...

Bài tập Tabata burpee khó nhất nhưng ngắn và hiệu quả nhất thế giới

Chỉ cần tập bài Tabata burpee này trong 4 phút, 3x mỗi tuần, bạn sẽ chiếm được thiên hạ Bài tập Tabata burpee này chỉ trong 4 phút này sẽ giúp bạn giảm cân, tăng thể lực với tốc độ chóng mặt. Bạn nào khao khát tập luyện và muốn thử thách mới, xin ...

Tập luyện trong trời lạnh đốt nhiều mỡ hơn

Tập luyện trong trời lạnh giúp bạn đốt nhiều mỡ hơn Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể người sẽ đốt cháy nhiều mỡ hơn khi luyện tập ngoài trời lạnh. Nếu thành phố bạn ở đang là mùa đông, thì đây chắc chắn là một tin vui cho những ai đang ...

5 lí do bạn nên tập HIIT năm 2020…và những thứ bạn nên mua để tập HIIT

5 lí do vì sao HIIT sẽ giúp bạn có thân hình hoàn thiện nhất và những HIIT gear bạn không thể thiếu cho việc tập luyện Tôi đã có nói rất nhiều về những lợi ích của việc tập HIIT trong bài HIIT sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn tốt hơn. Nhưng vì tập ...

Bài tập AMRAP với dumbbells cực kì nhanh và giảm cân hiệu quả

Bài tập AMRAP với dumbbells nhanh và hiệu quả Bởi vì HIIT cũng như AMRAP đem rất nhiều lợi ích cho việc luyện tập của bạn dù cho mục đích của bạn là: Giảm cân Bụng 6 múi Siết cơ Tăng thể lực  Và còn nhiều hơn thế. AMRAP sẽ giúp ...

Ngủ để giảm cân với 9 cách đơn giản

Bạn có thể ngủ để giảm cân với 9 cách đơn giản dưới đây Mặc dù ý tưởng ngủ giảm cân hơn kỳ quái, nhưng có nhiều dự án nghiên cứu đã chứng minh rằng con người có thể giảm cân khi đi ngủ. Theo nghiên cứu của hiệp hội National Sleep Foundation, ...

Bài tập EMOM bodyweight nhanh, dễ làm và không cần dụng cụ

Bài tập EMOM bodyweight bạn có thể làm ở bất cứ nơi đâu Nếu bạn đang tìm một bài tập luyện nhanh, đơn giản và không đòi hỏi dụng cụ thì hãy tập bài EMOM này. Bạn chỉ cần tốn dưới 20 phút là đủ “đô” cho nguyên ngày. EMOM là gì? EMOM là một trong ...

HIIT sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn tốt hơn

Muốn não hoạt động tối đa & hiệu quả cho công việc thì hãy tập HIIT ngay từ bây giờ Trong vòng hơn 1 thập kỉ, đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra sự ảnh hưởng tích cực của việc tập thể dục thể thao đến sự hoạt động của não. Nhưng các nhà nghiên ...

Thời điểm tốt nhất cho bữa ăn sáng để giảm cân và làm thon gọn cơ thể

Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả? Giảm cân đồng nghĩa với việc ăn uống điều độ & vừa đủ, cộng với việc tập luyện thường xuyên. Nhưng khi nói về bữa ăn sáng, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nó có một vai trò quan trọng trong việc giảm ...