Fitness tips

Bài tập AMRAP với dumbbells cực kì nhanh và giảm cân hiệu quả

Bài tập AMRAP với dumbbells nhanh và hiệu quả Bởi vì HIIT cũng như AMRAP đem rất nhiều lợi ích cho việc luyện tập của bạn dù cho mục đích của bạn là: Giảm cân Bụng 6 múi Siết cơ Tăng thể lực  Và còn nhiều hơn thế. AMRAP sẽ giúp ...

Ngủ để giảm cân với 9 cách đơn giản

Bạn có thể ngủ để giảm cân với 9 cách đơn giản dưới đây Mặc dù ý tưởng ngủ giảm cân hơn kỳ quái, nhưng có nhiều dự án nghiên cứu đã chứng minh rằng con người có thể giảm cân khi đi ngủ. Theo nghiên cứu của hiệp hội National Sleep Foundation, ...

Bài tập EMOM bodyweight nhanh, dễ làm và không cần dụng cụ

Bài tập EMOM bodyweight bạn có thể làm ở bất cứ nơi đâu Nếu bạn đang tìm một bài tập luyện nhanh, đơn giản và không đòi hỏi dụng cụ thì hãy tập bài EMOM này. Bạn chỉ cần tốn dưới 20 phút là đủ “đô” cho nguyên ngày. EMOM là gì? EMOM là một trong ...

HIIT sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn tốt hơn

Muốn não hoạt động tối đa & hiệu quả cho công việc thì hãy tập HIIT ngay từ bây giờ Trong vòng hơn 1 thập kỉ, đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra sự ảnh hưởng tích cực của việc tập thể dục thể thao đến sự hoạt động của não. Nhưng các nhà nghiên ...

Thời điểm tốt nhất cho bữa ăn sáng để giảm cân và làm thon gọn cơ thể

Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả? Giảm cân đồng nghĩa với việc ăn uống điều độ & vừa đủ, cộng với việc tập luyện thường xuyên. Nhưng khi nói về bữa ăn sáng, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nó có một vai trò quan trọng trong việc giảm ...

Có quá trễ để tập luyện năm 2019 này không

Còn tập luyện kịp cho cuối năm nay không? Bạn có còn nhớ lúc tháng 1, cách đây cũng khá lâu, lúc bạn đề ra mục tiêu luyện tập trong năm 2019 này chứ? (Nếu trí nhớ của bạn không tốt cũng không sao, hãy đọc tiếp nhé) Bây giờ đã là tháng 11, và là ...

Tập nhảy dây với HIIT để giảm cân nhanh chóng như thế nào?

Tập nhảy dây với HIIT để đốt nhiều mỡ hơn Hai môn nhảy dây và tập HIIT nổi tiếng đốt nhiều calories và giúp bạn giảm cân nhanh hơn số với nhiều môn khác. Vậy để đốt mỡ nhiều hơn, bạn có từng nghĩ đến chuyện kết hợp luyện tập nhảy dây với HIIT ...

Top 10 xu hướng tập luyện thể dục thể thao hot nhất năm 2019

Top 10 xu thế tập luyện thể dục thể thao bạn phải biết năm 2019 Tôi sẽ chỉ cho bạn các xu hướng tập thể thao hot nhất trên thế giới năm 2019 vì vấn đề sức khỏe là một vấn đề luôn được đặt lên hàng đầu. Càng ngày càng có nhiều người hơn tập trung ...

7 chiến thuật giảm cân cực kỳ hiệu quả

7 chiến thuật giảm cân giúp bạn sụt 3 kí lô trong 10 ngày Giảm cân đúng cách đồng nghĩa với tuân thủ chế độ giảm cân khoa học và lành mạnh. Các chuyên gia giảm cân đều đồng ý rằng bạn có thể giảm 0.5-1kg mỗi tuần theo phương pháp khoa học. Mặc dù ...

Tập luyện lúc nào trong ngày mới đạt hiệu quả cao?

Tập luyện lúc sáng hay tối? Tập lúc nào mới hiệu quả? Nhất là cho việc giảm cân? Tập luyện lúc nào trong ngày để tốt nhất cho cơ thể? Tập sáng hay tập tối mới giảm cân nhanh chóng? "Bơm" hay "xiết" vào buổi sáng hay chiều tối? Câu trả lời là ...