Fitness

 

 

Nhận biết chỉ số khối cơ thể (BMI) để giảm cân như thế nào?

Chỉ số khối cơ thể đóng một vai trò thiết yếu trong việc luyện tập fitness cũng như theo dõi tình trạng sức khỏe. Nó sẽ giúp đánh giá hiện trạng cơ thể của bạn nhanh chóng & dễ dàng. Thông qua đó, bạn sẽ biết bạn cần điều chỉnh chế độ tập luyện ...

Đi bộ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Đi bộ là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất cho mọi người ở bất cứ độ tuổi nào. Nếu bạn muốn giảm cân, giữ dáng hoặc thêm vào chương trình tập luyện cá nhân, bạn nên xem xét đến hoạt động này mỗi ngày. Nó vừa dễ thực hiện, không tốn chi phí mà còn ...

Bài tập nhảy dây & bodyweight (kết hợp Cardio & Strength)

Tập luyện kết hợp cardio với strength sẽ giúp bạn vừa tăng sức mạnh cơ bắp, sức bền, sức khỏe tim mạch & phổi. Vì nhiều lợi ích như vậy, tôi giới thiệu với bạn một bài tập đơn giản, nhanh và dễ tập. Bạn có thể tập tại bất cứ nơi đâu như trong ...

Giảm mỡ bụng như thế nào?

Bệnh béo phì là một trong những vấn đề sức khỏe cộng đồng thế giới và rất nhiều người đang cố gắng giảm mỡ. Nhưng, vẫn còn rất nhiều suy nghĩ lầm lẫn về việc giảm mỡ/ giảm cân. Tôi sẽ giải thích bạn chi tiết về việc cơ thể giảm mỡ như thế nào. ...

Giảm mỡ bụng cần bao nhiêu thời gian? Nhanh hơn bạn tưởng nhiều!!!

Giảm mỡ bụng là điều gần như không thể cho rất nhiều người. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại trà detox hay trà giảm mỡ, hay các loại băng bó bụng, hứa hẹn giúp đánh tan mỡ bụng của bạn. Nhưng đa phần không hiệu quả. Rất nhiều người cho rằng ...

9 lợi ích nghe nhạc khi tập luyện fitness

Nghe nhạc khi tập luyện đem lại nhiều lợi ích cho bạn. Bài viết này sẽ liệt kê các lợi ích của việc nghe nhạc cho sức khỏe và tinh thần của bạn khi đang luyện tập fitness. Lúc còn trẻ, tôi chỉ chủ yếu chơi thể thao như bóng đá, bóng rổ, leo núi ...

6 cách để giảm lượng nước trong cơ thể để giảm cân

Cơ thể chúng ta chứ đến 60% nước, và nó giữ một vai trò quan trọng cho sự hoạt động mỗi ngày của chúng ta.Nhưng đối với những người đang tập giảm cân, bạn cần biết rằng để giảm cân thì phải giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể. Lượng nước thừa ...

Bài tập Tabata style với tạ chuông Kettlebell để giảm cân – Level Beginer

Bài tập kettlebell với Tabata dưới đây không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn làm cho cơ thể bạn rã rời. Bạn muốn giảm cân thì bạn phải tập Tabata hoặc Kettlebell. Nhưng tại sao không kết hợp 2 thứ này với nhau để đốt calories nhiều ...

9 lý do quan trọng bạn phải ngủ ngon đủ giấc

Từ lâu, việc ngủ ngon đủ giấc đã trở thành một điều xa xỉ với nhiều người, đặc biệt khi sinh sống trong các thành phố nhộn nhịp, bận bịu với công việc, gia đình, vui chơi giải trí, etc. Bạn cần biết là một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng với ...

Tập Boxing để giảm 1-2 kí mỗi tuần dễ dàng

Tập boxing đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn, nhất là việc giảm cân & giúp cơ thể bản săn chắc. Hãy nhìn xem body của các vận động viên boxing như Avril Mathie hay Ryan Garcia. Các boxer nam nữ đều có thân hình rắn chắc và rất rất rất sexy ...