15 điều bạn nên làm khi đang ở nhà phòng dịch Coronavirus

15 thứ sẽ giúp việc ở nhà phòng dịch Coronavirus càng vui hơn

Dưới đây là 15 điều bạn nên làm khi ở nhà/cách ly thời dịch bệnh Covid-19/ Coronavirus/ Virus Corona. Nó sẽ giúp bạn vừa phòng chống dịch bệnh và giết thời gian. Ngoài ra, bạn sẽ có thêm nhiều niềm vui khi quây quần bên gia đình.

Cách ly tại nhà không có nghĩa là bạn bị bệnh Covid-19. Nó chỉ có nghĩa là bạn ở nhà nhiều hơn, và hạn chế ra đường để tránh bị lây nhiễm Covid-19/ Coronavirus/ Virus Corona.
Ở nhà cách ly không có nghĩa là bạn sẽ bị chán đến chết. Bạn vẫn có nhiều thứ phải và nên làm khi có nhiều thời gian ở nhà hơn. Bạn không nên đi ra đường nhiều trong mùa dịch bệnh này để tránh bị lây nhiễm.

ở nhà-1

Image source: Quartz
Hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn 15 điều bạn nên làm khi ở nhà cách ly mùa dịch bệnh Covid-19/ Coronavirus/ Virus Corona nhé.

1- Dọn dẹp nhà cửa

Trong mùa dịch bệnh, việc dọn dẹp nhà cửa đóng một vai trò rất quan trọng vì nó:

  • Khử trùng và phòng chống vi khuẩn, vi trùng gây bệnh.
  • Giảm các vấn đề về dị ứng và hen suyễn (asthma)
  • Chống lại sự ẩm mốc, nấm gây bệnh
  • Giảm thiểu các tai nạn té, trầy xước, etc., khi nhà cửa trở nên gọn gàng hơn.
  • Giảm stress
  • Giữ vệ sinh nhà cửa cho gia đình nuôi chó, mèo.

Vậy bạn giữ gìn vệ sinh nhà cửa như thế nào? Bạn hãy làm các bước sau:

  • Hãy bày biện các phòng thật gọn gàng.
  • Lau chùi bụi bặm mọi vật dụng: bàn, ghế, kệ, tủ, tường, cửa sổ, và các tấm gương ít nhất 1 lần/tuần.
  • Giặt các tấm màn cửa sổ.
  • Giặt các miếng bọc chăn, nệm thường xuyên.
  • Quét, lau hoặc/và hút bụi ít nhất một lần/tuần.
  • Lau dọn thường xuyên (một lần/tuần hoặc mỗi ngày nếu sử dụng nhiều hoặc ngày khi thấy dơ) những nơi mọi người hay dùng bằng dung dịch khử trùng disinfectant hoặc multipurpose cleaner, như:
    • Bàn ăn
    • Bếp
    • Phòng khách
    • Các tay nắm cửa (door knob)
    • Công tắc điện (light switch)
    • TV remote
  • Dụng cụ nấu ăn phải được rửa sạch, phơi khô và cất đi sau khi dùng.
  • Lau chùi toilet, phòng tắm ít nhất 1 lần/tuần
ở nhà-2

Image source: Clean My Space

2- Tập luyện Fitness để tăng cường sức khỏe.

Tôi đã viết nhiều bài về lợi ích của việc tập luyện Fitness cho sức khỏe như:

  • Giảm cân
  • Tăng cường sức khỏe cơ bắp
  • Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn
  • Tăng cường hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa,và điều hòa các tuyến hormone.
  • Tăng sự chắc khỏe của xương khớp, và cơ.
  • Làm chậm sự lão hóa. Bạn sẽ trẻ đẹp và khỏe.
  • Giảm nguy cơ bệnh ung thư
  • Giảm stress
  • Ăn & ngủ ngon hơn.

Trong giai đoạn mùa dịch này, nếu bạn có nhiều thời gian ở nhà nhiều hơn thì hãy tận dụng khoảng thời gian quý giá này để luyện tập, giữ dáng.

ở nhà-3
Bạn có thể chọn luyện tập bằng cách click vào link dưới đây nhé:

3- Nấu ăn chuẩn bị cho cả tuần

Để dễ dàng chuẩn bị thức ăn cho mọi người, bạn nên nghĩ đến chuyện nấu 1 lần cho nhiều ngày cho gia đình.
Việc nấu ăn cho cả tuần đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn như:

  • Tiết kiệm tiền
  • Tiết kiệm thời gian
  • Bạn kiểm soát việc tăng/giảm cân nhờ vào việc điều chỉnh liều lượng thức ăn hợp lý
  • Bạn dễ dàng cân bằng các chất dinh dưỡng trong thức ăn hơn là việc nấu ăn mỗi ngày và tùy hứng
  • Giảm stress và lo lắng không biết nấu gì hay tủ lạnh còn gì để nấu ăn ngày hôm nay.
  • Tùy vào tình trạng sức khỏe của từng thành viên trong gia đình mà bạn điều chỉnh hợp lý khẩu phần ăn.

Để nấu ăn cho cả tuần, bạn hãy:

    • Bàn bạc với các thành viên trong gia đình về:
      • Những món họ chọn
      • Tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống của mỗi người
      • Lên lịch cho các món từng ngày
      • Nấu ăn cho cả tuần
      • Hãy cất thức ăn trong các hộp food container. Nếu bạn chưa có, bạn có thể vào trang Amazon để xem catalogue của các food container trong đường link dưới đây:

4- Chơi boardgames với mọi người.

Bạn đừng nghĩ board games là trò chơi con nít. Board games thời nay có vô vàn trò chơi với:

  • Mọi độ tuổi
  • Nhiều thể loại
  • Nhiều dịp như gia đình, bạn bè, tiệc tùng, etc.

ở nhà-4

Image source: The Roving Foleys
Các trò chơi board game đem lại nhiều lợi ích cho bạn như:

  • Giúp mọi người sum họp, chơi với nhau vui vẻ.
  • Thời gian sum họp bên gia đình chất lượng hơn.
  • Tăng cường hoạt động trí não, tăng trí nhớ và khả năng nhận thức.
  • Giảm nguy cơ các bệnh thần kinh. Chơi board game giúp não bạn phải hoạt động nhiều hơn. Điều này giúp não tránh việc bị lão hóa nhanh hoặc dễ bị các tác nhân ngoài ảnh hưởng.
  • Giảm stress
  • Giúp trẻ em phát triển não bộ tốt hơn. Đa số các board game sẽ giúp các bé phát triển tư duy phản biện (critical thinking) là một yếu tố rất quan trọng sau này cho sự nghiệp và cuộc sống các em.

Các board game hay cho gia đình bạn nên thử (bạn có thể đặt mua các board game này tại Amazon trong các đường link dưới đây) :


5- Trò chuyện với mọi người trong gia đình

Trong cuộc sống thường ngày, đa số chúng ta đều vật lộn với công việc vì lý do mưu sinh. Khi bước chân ra khỏi chỗ làm thì lại phải đi đưa đón con cái, người thân. Nếu không thì phải suy nghĩ hôm nay ăn gì để còn đi chợ hoặc về nấu.
Vì thế việc giao tiếp giữa các thành viên trong nhà thường là chung chung, qua loa hoặc thậm chí không có.
Điều này rất tai hại vì nếu không giao tiếp với nhau thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy:

  • Không ai hiểu, thông cảm và chia sẻ với mình
  • Khi gặp chuyện, nói ra thì không ai hiểu vì thiếu gắn kết.
  • Trẻ em cần kết nối với cha mẹ để đảm bảo sự phát triển tâm lý đầy đủ.

ở nhà-5Image source: Huffpost
Vì thế, giai đoạn này rất lý tưởng để giúp mọi người gần gũi với nhau hơn khi trò chuyện, tâm sư, đặc biệt là các em nhỏ.

6- Xem phim & Đọc sách

Tôi đã từng có nhiều bộ phim và nhiều cuốn sách muốn đọc trong cả vài năm qua. Nhưng vì lý do công việc và gia đình, tôi đã phải bỏ thú vui ấy sang một bên.
Mỗi ngày, ngoài giờ làm việc, tôi chỉ dành thêm thời gian cho

  • Gia đìn
  • Tập luyện
  • Đọc chút sách về kỹ năng sống (self help books), tâm lý
  • Cuối tuần rảnh rỗi thì đi chợ và mua sắm với vợ. Không thì cả hai cùng đi hiking, chèo thuyền vào mùa hè. Mùa đông thì đi trượt tuyết downhill skiing, cross country skiing hoặc snowshoeing.

Image source: iStock
Nhưng tôi đã phải bỏ lỡ nhiều thứ mà cả năm trời mong ước được làm như:

  • Sách văn học
  • Những bộ phim Hollywood và TVB

Nếu bạn thích đọc sách thì hãy đặt mua sách giấy hoặc sách điện tử tại Amazon với đầy đủ chi tiết về đánh giá nội dung, thể loại và hưởng shipping nhanh. Hãy đặt sách mà bạn muốn đọc tại link vào Amazon dưới đây:



Còn nếu bạn mê phim ảnh thì bạn có thể vào Netflix, Disney+ hay Amazon movies để đăng kí thành viên nhé.

7- Ngồi thiền

Cái xã hội phát triển này, ngoài việc đem lại một công việc ổn định, một cuộc sống sung túc, nó còn làm cho con người chúng ta trở nên:

  • Bận bịu hơn với công việc, việc lái xe, đi chợ, etc.
  • Stress
  • Mệt mỏi

Vì thế, trong thời gian này, bạn hãy dành 15-20 phút mỗi sáng để ngồi thiền định tâm vì nó đem lại nhiều lợi ích như (theo Healthline):

  • Giảm stress, lo lắng, trầm cảm.
  • Kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ và nhận thức bản thân
  • Tập trung tốt hơn
  • Giảm sự mất trí nhớ do tuổi tác
  • Giảm sự nghiện thuốc lá, rượu và các chất kích thích.
  • Ngủ ngon hơn.
  • Giảm huyết áp hiệu quả
  • Bạn có thể ngồi thiền bất cứ khi nào, ở đâu.

Ngoài ra, ngồi thiền không đòi hỏi nhiều yếu tố mà chỉ cần bạn tập trung là bạn sẽ dần dần làm quen dễ dàng.

Image source: Showbiz Cheat Sheet
Bạn hãy xem video tập ngồi thiền dưới đây và bắt đầu làm theo chỉ dẫn nhé.

8- Tập yoga

Tập yoga đòi hỏi bạn phải tập trung và thời gian luyện dài hơn so với các môn fitness khác. Vì thế, đa số chúng ta, nhất là đàn ông, thường không hứng thú với môn này vì:

  • Cuộc sống có vô vàn thứ phải lo, phải suy nghĩ.
  • Thời gian rãnh trong ngày không nhiều. Ngoài 8 tiếng để ngủ, 8 tiếng để làm việc, bạn còn phải tốn 2-3 tiếng cho việc di chuyển, đi chợ và 2-3 tiếng cho việc nấu nướng, sửa chữa, etc. cho gia đình và nhà của bạn. Vì thế, dành ra khoảng 45-60 phút mỗi ngày để tập yoga là một sự lựa chọn khó khăn.

Nhưng tập yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn như:

  • Tăng cường sức khỏe
  • Tăng sự dẻo dai
  • Giảm stress
  • Tăng sức đề kháng cơ thể
  • Chống lại sự lão hóa, giúp bạn trẻ đẹp hơn.
  • Giảm cân
  • Phòng chống nguy cơ bị thương tật
  • Điều hòa sự trao đổi chất của cơ thể

Vì thế, trong thời gian ở nhà để tránh dịch bệnh Coronavirus, bạn nên tập làm quen với yoga. Bạn sẽ luôn cảm thấy cơ thể dồi dào năng lượng, và khỏe khoắn. Đầu óc thì luôn minh mẫn.
Tôi luôn tập yoga theo chương trình của một Yogi nổi tiếng là Rodney Yee vì dễ tập, hiệu quả. Ngoài ra, các hướng dẫn của Rodney Yee rất đơn giản và trực tiếp. Bạn có thể vào đặt mua các DVD của Rodney Yee trong catalogue yoga tại Amazon.

9- Nếu muốn mua sắm, hãy mua online

Trong thời điểm dịch bệnh Coronavirus đang hoành hành này, bạn phải ở nhà nhiều nhất có thể. Hãy tránh xa chốn đông người càng nhiều càng tốt.

Image source: Tent.info
Vì thế, nếu bạn cần mua bất cứ món gì hay lên cơn nghiện shopping, hãy đặt mua online. Amazon có hàng hóa trong rất nhiều lĩnh vực từ quần áo đến vệ sinh cá nhân. Ngoài ra, Amazon còn có dịch vụ shipping chỉ trong 1-2 ngày, thậm chí còn nhanh hơn nếu bạn đăng kí Amazon Prime.

10- Giữ vệ sinh cá nhân thật tốt

Trong mùa dịch Covid-19, giữ gìn vệ sinh cá nhân đóng một vai trò tất yếu trong việc phòng ngừa bệnh dịch.
Bạn nên:

  • Rửa tay thường xuyên
    • Trước và sau khi ăn
    • Trước khi chạm vào mặt, mũi và miệng
    • Sau khi tiếp xúc với các vật dụng thường dùng
    • Sau khi tiếp xúc với người khác
  • Tắm mỗi ngày ít nhất một lần
  • Quần áo sau khi đi làm về thì nên gom lại rồi đem giặt. Tráng mặc lại đồ cũ.

Hãy xem thêm cách phòng ngừa dịch Covid trong bài viết xxx nhé.

11- Học một môn dancing

Học nhảy dancing không chỉ là một bộ môn tốt cho sức khỏe nhưng lại đem lại cho bạn niềm vui, sự hưng phấn.
Khi bạn và người bạn đời của bạn cung nhau nhảy dancing, cả hai sẽ kết nối với nhau tốt hơn, hiểu nhau và thông cảm nhau hơn.

Image source: Masterfile
Bạn có thể cùng nhau nhảy 1, 2 bản cha cha cha, pasodoble trên nền một bài nhạc yêu thích. Hoặc lên Youtube hoặc nhảy căn bản các thể loại như Salsa, Bachata, Tango hay Valse.

12- Học một ngôn ngữ mới

Đối với người thích đi du lịch đây đó, đây là thời cơ tốt nhất để bạn bắt đầu học một ngôn ngữ giao tiếp mới. Ngoại trừ tiếng anh, bạn nên biết thêm 1-2 ngôn ngữ khác ngoài tiếng Việt. Điều đó không những tốt cho sự nghiệp của bạn mà còn giúp bạn dễ dàng giao tiếp khi đi du lịch.

Image source: Brainscape
Bạn có thể bắt đầu học tiếng Tây Ban Nha để dễ dàng giao tiếp khi đi du lịch các nước Trung và Nam Mỹ.
Còn nếu bạn thích một ngôn ngữ đầy quyến rũ, hãy bắt đầu học tiếng Pháp.

13- Liên lạc với bạn bè, người thân gần xa qua mạng xã hội

Mạng xã hội được sử dụng rất thông dụng để liên kết với người thân, bạn bè từ xa. Nếu bạn đã lâu không liên lạc với đám bạn cũ hay người thân ở phương xa, hãy bắt đầu gửi tin nhắn hỏi thăm họ.

14- Viết về suy nghĩ, cảm xúc cuộc sống hoặc viết nhật ký

Bạn có thể viết vài dòng suy nghĩ trên Facebook hoặc bắt đầu viết nhật ký. Điều này sẽ giúp bạn trả lời nhiều vấn đề bế tắc trong đầu bạn.

Image source: Medium
Ngoài ra, viết ra suy nghĩ của bạn sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giúp bạn suy nghĩ và sống có tổ chức hơn. Viết nhật ký sẽ giúp bạn tăng trí nhớ, tăng sự tự nhận thức và sự sáng tạo khi chuẩn bị làm một thứ/ kế hoạch nào đó.

15- Lên danh sách những thứ cần mua và dự trữ

Nếu bạn hoặc gia đình cần mua sắm các thứ như thực phẩm, đồ dùng cá nhân trong siêu thị. Bạn nên lên danh sách và hãy chắc chắn rằng bạn sẽ mua được mọi thứ khi đi ra khỏi nhà.
Khi đi chợ và mua đồ, hãy “đánh nhanh, rút nhanh” nhé.

Ngoài ra, khi đi ra ngoài, bạn hãy nghiêm túc thực hiện khoảng cách xã hội hay social distance đóng 1 vài trò rất quan trọng trong việc phòng chống sự lây nhiễm Covid-19/ Coronavirus vì với khoảng cách đó, virus này sẽ không bay vào đường hô hấp của bạn thông wa không khí, hơi nước, 1 cái ho hay 1 cú ách xì.

Rất nhiều nước hiện nay đang khuyến khích người dân áp dụng phương pháp này khi đi ra đường như USA, Canada, Australia.

Bạn hãy nghiêm túc thực hiện social distance này để bảo vệ cho bản than nhé.

Và thế là 15 thứ bạn nên làm cùng mọi người trong gia đình khi đang ở nhà cách ly mùa dịch bệnh Covid-19/ Coronavirus/ Virus Corona này.

We will be happy to hear your thoughts

Gửi phản hồi